Тибетская гимнастика Это программа упражнений, которая используется тибетскими монахами для укрепления здоровья. На западе принято называть “Пять тибетских упражнений”. И называют их, древний секрет вечной молодости. Результаты, которые может получить человек используя систему “Пять тибетских упражнений “, следующие: выглядить гораздо моложе, крепко спать, просыпаться свежим и энергичным, улучшение памяти потеря веса, улучшения зрения, улучшение выносливости и силы, улучшение эмоционального и психического здоровья, повышение чувства благополучия и гармонии, и высокой энергии. Тибетцы утверждают, что эти упражнения активизируют и стимулируют 7 ключевых чакр, что в свою очередь стимулируют всю эндокринную систему. Эндокринная система несет ответственность за общее функционирование и процесс старения. Это означает, что “Пять тибетских упражнений” будут влиять на функционирование всех органов и систем, в том числе физических и энергетических. Человек, который принес эти “Пять тибетских упражнений” из Тибета говорил, что “выполнение этих упражнений стимулирует кровообращение основной жизненной энергии по всему телу”. Пять тибетских упражнений Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом до начала этих упражнений, если у вас есть какие, то проблемы со здоровьем. Каждое упражнение повторяется от 3 до 21 раз, в зависимости от вашего физического состояния. Упражнение – 1 Станьте прямо с вытянутыми руками горизонтально полу, ладонями вниз. Руки должны быть в одной линии с плечами. Вращаться вокруг по часовой стрелке, пока не стала немного кружится голова. Постепенно увеличивайте число поворотов с 1 до 21 . Дыхание: вдох и выдох глубоко. Упражнение 2 Лягте на пол, лицом вверх. Полностью распрямите руки вдоль туловища и ладони вниз , держа пальцы близко друг к другу. Затем, оторвите голову от пола, подбирая подбородок к груди. Во время этого, поднимите ноги с прямыми коленями, в вертикальное положение. Колени не сгибаются. Затем медленно опустите ноги и голову на пол. Позвольте мышцам расслабиться и повторите упражнение. Дыхание: Дышите глубоко, когда вы поднимаете голову и ноги – выдох. Упражнение 3 Колени на полу тело вертикально. Руки должны быть размещены на мышцах бедра. Наклоните голову и шею вперед, поджав подбородок к груди. Затем поднимите голову назад, выгибая спину. Ваши пальцы должны как бы поддерживать бедра. Дыхание: вдох, при наклоне головы и выдох при выгибании спины. Упражнение 4 Сядьте на пол, ноги прямые, расстояние между ног 12 см. туловище держите прямо. Положите ладони на пол. Наклоните подбородок вперед к груди. Теперь голову назад, насколько это возможно. В то же время поднимите ваше тело так, чтобы колени согнулись, а руки остаются прямыми. Напрягите каждую мышцу своего тела. В заключение позвольте мышцам расслабиться, и вернитесь в сидячие положение. Дыхание:, когда вы поднимаете вверх, задержите дыхание, мышцы напряжены потом выдох. Упражнение 5 Ложитесь лицом вниз на пол, опираясь на руки ладонями вниз, пальцы в согнутом положении. На протяжении всего упражнения, руки и ноги должны быть прямыми. Выгнуть спину перпендикулярно полу, так что бы тело находилось в позиции провисания. Теперь опрокиньте назад голову, насколько это возможно. , Сгибая ноги в бедрах, привести тело вверх в виде перевернутой буквы “V”. В то же время, опустить подбородок вперед, Дыхание: вдох , когда вы поднимаете тело, и выдох, когда вы его опускаете. И добавить полчаса быстрой ходьбы на ежедневной основе. Это будет способствовать вашему физическому здоровью, даст вам возможность насладиться природой вокруг вас. Вы будете чувствовать себя моложе, чем вы почувствовали, за последние годы.
|
||||||||||||||
|
You must be logged in to post a comment. |
||||||||||||||
|
Внимание! Сайт не несет никакой ответственности за любые публикации любыми пользователями в любом виде, включая тексты, фото, видео и другую любую информацию. Партнеры: www.twitme.mobi |
||||||||||||||
